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La Sophrologie

La sophrologie est une discipline du domaine des Sciences Humaines.
C’est une méthode psycho-corporelle basée sur de la relaxation dynamique , des respirations et des visualisations .

Elle a été crée dans les années 60 par le docteur Alonso Caycedo neuro psychiatre et qui s'est inspiré de nombreuses techniques
On y retrouve donc entre autres comme dans le yoga : la respiration et les mouvements doux ...
comme dans la méditation :  la capacité a prendre du recul, a se re concentrer et a ne se focaliser que ce qui nous fait du bien ..
L'hypnose : niveau de conscience modifié , visualisations ..

La sophrologie utilise un ensemble de techniques destinées à mobiliser de façon positive les capacités et les ressources qui existent en tout être humain , visant ainsi à renforcer les structures saines de la personne  .

En sophrologie , nous travaillons avec une approche globale :
on prends en compte une personne dans sa globalité.

C'est une méthode psycho-corporelle :
- Le corps : tout ce qui est sensations, savoir se détendre , détendre les tensions ...
- Le mental : apprendre a apaiser ses pensées parasites...
- Les émotions : apprendre a gérer ses émotions désagréables ,
comme la peur , la culpabilité , le sommeil ...

Le but de la sophrologie c'est de ramener un équilibre , une harmonie entre ces 3 structures .

Véritable pédagogie de l’existence ,
elle vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre  :
- ce que nous ressentons ( sensations, émotions ),
- ce que nous pensons ( cognitions , croyances )
- et nos actions .

Cette technique nous propose une découverte ou une re-découverte de nous même au travers de nos sensations en nous plaçant à chaque expérience dans une attitude neutre ,
«  comme si c’était la première fois  »,
sans être en référence à un passé qui n’est plus
ou un futur qui n’est pas encore :
un instant de rencontre avec soi dans le moment présent.
ICI et MAINTENANT

La sophrologie va  aussi renforcer tout ce qu'il y a de positif en nous
en s'appuyant sur les ressources de chaque personne et en les développant avec des outils tels que :
- La respiration ,
- La relaxation ,
- L ' Écoute du corps ,
- Les visualisations ...

Contrairement a l'hypnose ( ou l'on travaille sur l'inconscient) ,
 la sophrologie travaille sur le conscient ,
Le but étant que la personne laisse émerger ses propres ressources
et quelle prenne conscience de ses propres ressources ( de ce qui vraiment important , de sa manière de penser , de percevoir les situation et d'y réagir....
Une fois que l'on prends conscience , on va pouvoir modifier certaines choses en utilisant ses propres ressources .
 
Y a t'il un changement possible sans prise de conscience ?
 
La sophrologie est accessible à tous,
celle permet, grâce a ses techniques  à l'aide d'outils simples et applicables au quotidien ,
de retrouver un esprit plus serein dans un corps détendu .

Si à ses débuts,  la sophrologie  elle était très largement utilisée dans le domaine médical,
elle présente après  plus de 60 ans d’existence , d’expérimentation et de résultats,
un caractère social , préventif et pédagogique qui s ’adapte à chacun ,
de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie .

Complémentaire des médecines allopathiques et des psychothérapies,
la sophrologie est une méthode d'accompagnement au mieux-être ,
mieux-vivre avec soi-même et les autres  .


Que vous vous sentiez stressé , angoissé , fatigué ou que vous sentiez le besoin d'être accompagné  dans une période de votre vie ,
un suivi en sophrologie peut vous permettre d'être entendu ,  de lâcher-prise ,
de prendre de la distance afin de vous renforcer pour retrouver confiance et sérénité .  

harmonie corps esprit mental sophrologie bonhomme chinois ?

Le petit bonhomme chinois : 

La sophrologie a été crée par le Dr A. Caycedo ( neuropsychiatre ) dans les années 60.

La sophrologie est une méthode d’ accompagnement qui utilise la relaxation , des exercices de respiration , d’activations corporelles et mentales .

L idéogramme du petit bonhomme chinois peut être considéré comme le « symbole de la Sophrologie  ».

Cet idéogramme représente « l ’homme total  » vivant dans l’ unité du corps , du cœur et de l’ esprit . Il représente l’ homme debout entre ciel et terre .

Il est représenté par trois parties :  

  • L'arc de cercle =  le mental
  • La croix = les émotions
  • Le demi-carré =  le corporel


Le but recherché de la sophrologie est l’équilibre de ces 3 parties  : 

  • Le mental est symbolisé par un demi-cercle ouvert vers le ciel.  

Il représente les croyances , les pensées , l’intuition , la clairvoyance , la capacité à aller dans les rêves et l’imaginaire .

  •  L émotionnel est représenté par une croix au niveau du cœur et du plexus .  C’est le siège des émotions ( joie , peur , tristesse,  colère ,  dégoût …).
  •  Le physique est dessiné par un carré ouvert sur la base qui représente les membres inférieurs . Il symbolise les actions ,  la mise en mouvement,  l’ancrage , l’enracinement , le socle .

Nous formons un tout  !

C’est l' alignement et l équilibre de ces 3 parties que nous sommes qui font que nous somme en harmonie en nous même, et  avec notre environnement  ,
A notre juste place ,  ici et maintenant  .

Cet équilibre permet aussi de  faire émerger et de déployer toutes nos capacités et ressourcespotentiels que nous avons tous au fond de nous ,  mais parfois coincés sous des couches de doutes et de peurs .

  • Équilibre , déséquilibre , rupture des ces 3 parties  : 

Chaque partie  peut être symbolisée différemment lors de la représentation de petit bonhomme chinois .
Si une des trois parties est plus grande  que les autres c'est en cas de sur activation . Une partie peut être aussi réduite en cas sous activation .

Par exemple  :  
Pour un étudiant , son mental représenté par les pensées et les croyances peut être sur-stimulé .
Un mental surchargé peut aussi engendrer des troubles du sommeil .
Au contraire , le mental peut être sous activé en cas d’handicap ou d’ accident  ….

L' émotionnel peut être sur-stimulé pour des personnes hypersensibles ou hyperémotives .
En cas de burn-out sévère , l émotionnel se ferme .  La personne n’a aucune émotion ( pas de peurs , pas de tristesse pas de joie  ). ...

Ce symbole du bonhomme chinois représente le concept de l’ Homme Total en sophrologie  . Celui qui est en  capacité d’équilibrer son mental ,  ses émotions ,  et son corps .
Un être humain est en bonne santé lorsque est en équilibre  .

Sa sophrologie permet l’ harmonisation du corps et de l’esprit pour retrouver calme et sérénité intérieurs .

Sa pratique améliore ainsi notre qualité de vie au quotidien .
Alors êtes vous prêts a dessiner votre bonhomme chinois ? 

a quoi sert la sophrologie ?

SOPHROLOGIE :  SOS PHREN LOGOS

La sophrologie vient de 

  • SOS ( sain harmonie , équilibre )
  • PHREN ( esprit , conscience )
  • LOGOS  ( discours , étude ) 


Le mot «  sophrologie  » vient du grec «  sos  », que l’on peut traduire par :  sain  harmonie , équilibre , " Phren " par  esprit  , conscience et "  logos " par  étude discours  .
Ainsi , la sophrologie se veut comme l’ étude de l’ harmonie de l’ esprit ou
l’ étude de l’ esprit en harmonie



Sophie brun Sophrologie et thérapie par mouvements oculaires dans Bouches du rhone et vaucluse

France

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