La Sophrologie

La sophrologie est une discipline du domaine des Sciences Humaines.
C’est une méthode psycho-corporelle basée sur de la relaxation dynamique , des respirations et des visualisations .

Elle a été crée dans les années 60 par le docteur Alonso Caycedo neuro psychiatre et qui s'est inspiré de nombreuses techniques :

On y retrouve donc entre autres
comme dans le yoga : la respiration et les mouvements doux ...
comme dans la méditation :  la capacité a prendre du recul, a se re concentrer et a ne se focaliser que ce qui nous fait du bien ..
L'hypnose : niveau de conscience modifié , visualisations ..

La sophrologie utilise un ensemble de techniques destinées à mobiliser de façon positive les capacités et les ressources qui existent en tout être humain , visant ainsi à renforcer les structures saines de la personne  .

En sophrologie , nous travaillons avec une approche globale :
on prends en compte une personne dans sa globalité.

C'est une méthode psycho-corporelle :
- Le corps : tout ce qui est sensations, savoir se détendre , détendre les tensions ...
- Le mental : apprendre a apaiser ses pensées parasites...
- Les émotions : apprendre a gérer ses émotions désagréables ,
comme la peur , la culpabilité , le sommeil ...

Le but de la sophrologie c'est de ramener un équilibre , une harmonie entre ces 3 structures .


elle vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre  :
- ce que nous ressentons ( sensations, émotions ),
- ce que nous pensons ( cognitions , croyances )
- et nos actions .

Cette technique nous propose une découverte ou une re-découverte de nous même
au travers de nos sensations en nous plaçant à chaque expérience dans une attitude neutre ,
«  comme si c’était la première fois  »,
 
sans être en référence à un passé qui n’est plus
ou un futur qui n’est pas encore :
un instant de rencontre avec soi dans le moment présent.
ICI et MAINTENANT

La sophrologie va  aussi renforcer tout ce qu'il y a de positif en nous
en s'appuyant sur les ressources de chaque personne et en les développant avec des outils tels que :
- La respiration ,
- La relaxation ,
- L 'écoute du corps ,
- Les visualisations ...


En temps que sophrologue nous cherchons à ce que chaque personne laisse émerger ses propres ressources
et quelle en prenne conscience ( ce qui important , sa manière de penser , de percevoir les situation et d'y réagir.... )
Une fois qu'elle en prends conscience , nous allons pouvoir modifier certaines choses
(en  utilisant ses  ressources spécifiques ) .


La sophrologie est accessible à tous,
celle permet, grâce a ses techniques  à l'aide d'outils simples et applicables au quotidien ,
de retrouver un esprit plus serein dans un corps détendu .

A ses débuts,  la sophrologie était très largement utilisée dans le domaine médical,
elle présente maintenant après  plus de 60 ans d’existence , d’expérimentation et de résultats,

un caractère social , préventif et pédagogique qui s ’adapte à chacun ,
de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie .

Complémentaire des médecines classiques et des psychothérapies,
la sophrologie est une méthode d'accompagnement au mieux-être ,
mieux-vivre avec soi-même et les autres  .


Que vous vous sentiez stressé , angoissé , fatigué ou que vous sentiez le besoin d'être accompagné  dans une période de votre vie ,
un suivi en sophrologie peut vous permettre d'être entendu ,  de lâcher-prise ,
de prendre de la distance afin de vous renforcer pour retrouver confiance et sérénité . 

Vous pouvez lire l'article ci dessous pour en savoir plus sur la signification du mot sophrologie ainsi que " sur le petit bonhomme chinois"