La Sophrologie
La sophrologie est une discipline du domaine des Sciences Humaines.
C’est une méthode psycho-corporelle basée sur de la relaxation dynamique , des respirations et des visualisations .
La sophrologie utilise un ensemble de techniques destinées à mobiliser de façon positive les capacités et les ressources qui existent en tout être humain , visant ainsi à renforcer les structures saines de la personne .
Véritable pédagogie de l’existence , elle vise la conquête ou le renfort
de l’équilibre entre ce que nous ressentons ( sensations, émotions ), ce que nous pensons
( cognitions , croyances ) et nos actions .
Cette technique nous propose une découverte ou une re-découverte de nous même au travers de nos sensations en nous plaçant à chaque expérience dans une attitude neutre ,
« comme si c’était la première fois », sans être en référence à un passé qui n’est plus
ou un futur qui n’est pas encore :
un instant de rencontre avec soi dans le moment présent.
Si à ses débuts, la sophrologie elle était très largement utilisée dans le domaine médical elle présente après plus de 60 ans d’existence , d’expérimentation et de résultats,
un caractère social , préventif et pédagogique qui s ’adapte à chacun ,
de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie .
Complémentaire des médecines allopathiques et des psychothérapies,
la sophrologie est une méthode d'accompagnement au mieux-être ,
mieux-vivre avec soi-même et les autres .
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, accessible à tous, qui permet à l'aide d'outils simples et applicables au quotidien ,
de retrouver un esprit plus serein dans un corps détendu .
Que vous vous sentiez stressé , angoissé , fatigué ou que vous sentiez le besoin d'être accompagné dans une période de votre vie , un suivi en sophrologie peut vous permettre d'être entendu , de lâcher-prise ,
de prendre de la distance afin de vous renforcer pour retrouver confiance et sérénité .
Le petit bonhomme chinois :
La sophrologie a été crée par le Dr A. Caycedo ( neuropsychiatre ) dans les années 60.
La sophrologie est une méthode d’ accompagnement qui utilise la relaxation , des exercices de respiration , d’activations corporelles et mentales .
L idéogramme du petit bonhomme chinois peut être considéré comme le « symbole de la Sophrologie ».
Cet idéogramme représente « l ’homme total » vivant dans l’ unité du corps , du cœur et de l’ esprit . Il représente l’ homme debout entre ciel et terre .
Il est représenté par trois parties :
- L'arc de cercle = le mental
- La croix = les émotions
- Le demi-carré = le corporel
Le but recherché de la sophrologie est l’équilibre de ces 3 parties :
- Le mental est symbolisé par un demi-cercle ouvert vers le ciel.
Il représente les croyances , les pensées , l’intuition , la clairvoyance , la capacité à aller dans les rêves et l’imaginaire .
- L émotionnel est représenté par une croix au niveau du cœur et du plexus . C’est le siège des émotions ( joie , peur , tristesse, colère , dégoût …).
- Le physique est dessiné par un carré ouvert sur la base qui représente les membres inférieurs . Il symbolise les actions , la mise en mouvement, l’ancrage , l’enracinement , le socle .
Nous formons un tout !
C’est l' alignement et l équilibre de ces 3 parties que nous sommes qui font que nous somme en harmonie en nous même, et avec notre environnement ,
A notre juste place , ici et maintenant .
Cet équilibre permet aussi de faire émerger et de déployer toutes nos capacités et ressources , potentiels que nous avons tous au fond de nous , mais parfois coincés sous des couches de doutes et de peurs .
- Équilibre , déséquilibre , rupture des ces 3 parties :
Chaque partie peut être symbolisée différemment lors de la représentation de petit bonhomme chinois .
Si une des trois parties est plus grande que les autres c'est en cas de sur activation . Une partie peut être aussi réduite en cas sous activation .
Par exemple :
Pour un étudiant , son mental représenté par les pensées et les croyances peut être sur-stimulé .
Un mental surchargé peut aussi engendrer des troubles du sommeil .
Au contraire , le mental peut être sous activé en cas d’handicap ou d’ accident ….
L' émotionnel peut être sur-stimulé pour des personnes hypersensibles ou hyperémotives .
En cas de burn-out sévère , l émotionnel se ferme . La personne n’a aucune émotion ( pas de peurs , pas de tristesse pas de joie ). ...
Ce symbole du bonhomme chinois représente le concept de l’ Homme Total en sophrologie . Celui qui est en capacité d’équilibrer son mental , ses émotions , et son corps .
Un être humain est en bonne santé lorsque est en équilibre .
Sa sophrologie permet l’ harmonisation du corps et de l’esprit pour retrouver calme et sérénité intérieurs .
Sa pratique améliore ainsi notre qualité de vie au quotidien .
Alors êtes vous prêts a dessiner votre bonhomme chinois ?
SOPHROLOGIE : SOS PHREN LOGOS
La sophrologie vient de
- SOS ( sain harmonie , équilibre )
- PHREN ( esprit , conscience )
- LOGOS ( discours , étude )
Le mot « sophrologie » vient du grec « sos », que l’on peut traduire par : sain harmonie , équilibre , " Phren " par esprit , conscience et " logos " par étude discours .
Ainsi , la sophrologie se veut comme l’ étude de l’ harmonie de l’ esprit ou
l’ étude de l’ esprit en harmonie .
Sophie brun Sophrologie et thérapie par mouvements oculaires dans Bouches du rhone et vaucluse
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